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【橘子裡外都營養！防感冒又消疲勞 5 好處告訴你】
2023/1/8 橘子的 5 種好處
>50歲以上的老欉椪柑(橘子)在這裡<
1. 消除疲勞：
適量的吃橘子有助於消除疲勞，因為橘子含有的維生素B群、維生素C、鉀，都有促進人體代謝、產生熱能的作用。而且富含的維生素B1，更可以幫助減少疲勞物質的累積。此外橘子中含有的檸檬酸成分，可以提供身體能量，幫助消除疲勞。
2. 美容養顏：
橘子富含維生素C，充足的維生素C可以促進膠原蛋白生成，進而維持皮膚組織的彈性，減少肌膚中的紋路以及黑色素形成。
3. 幫助排便：
橘子上的白色細絲「橘絡」含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動、幫助排便，但因為膳食纖維會刺激腸胃，因此不建議空腹時吃。
4. 保護呼吸道：
橘子有豐富的維生素C和鉀，可預防氣管與支氣管的感染與發炎。果皮含有檸檬烯，檸檬烯可促進呼吸道黏膜分泌增加，減弱支氣管平滑肌過度活動，進而達到祛痰止咳功效。
5. 保護心血管：
橘子含有的柑橘多酚成分，能夠抗發炎、幫助降低心血管疾病，而柑橘多酚含量最高的地方就是在「橘絡」，橘絡本身就是豐富的水溶性纖維果膠，可以幫助消化以及降低膽固醇。另外橘絡也含有類黃酮素，可以幫助血管放鬆、提供抗氧化的營養成分。
>50歲以上的老欉椪柑(橘子)在這裡<
文、圖／艾蜜莉
摘自：HEHO 網站
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1. 消除疲勞：
適量的吃橘子有助於消除疲勞，因為橘子含有的維生素B群、維生素C、鉀，都有促進人體代謝、產生熱能的作用。而且富含的維生素B1，更可以幫助減少疲勞物質的累積。此外橘子中含有的檸檬酸成分，可以提供身體能量，幫助消除疲勞。
2. 美容養顏：
橘子富含維生素C，充足的維生素C可以促進膠原蛋白生成，進而維持皮膚組織的彈性，減少肌膚中的紋路以及黑色素形成。
3. 幫助排便：
橘子上的白色細絲「橘絡」含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動、幫助排便，但因為膳食纖維會刺激腸胃，因此不建議空腹時吃。
4. 保護呼吸道：
橘子有豐富的維生素C和鉀，可預防氣管與支氣管的感染與發炎。果皮含有檸檬烯，檸檬烯可促進呼吸道黏膜分泌增加，減弱支氣管平滑肌過度活動，進而達到祛痰止咳功效。
5. 保護心血管：
橘子含有的柑橘多酚成分，能夠抗發炎、幫助降低心血管疾病，而柑橘多酚含量最高的地方就是在「橘絡」，橘絡本身就是豐富的水溶性纖維果膠，可以幫助消化以及降低膽固醇。另外橘絡也含有類黃酮素，可以幫助血管放鬆、提供抗氧化的營養成分。
>50歲以上的老欉椪柑(橘子)在這裡<
文、圖／艾蜜莉
摘自：HEHO 網站
