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【孕婦可以吃奇異果嗎?】

2018/8/3
奇異果對於孕婦來說同樣是超級水果,除非剛好對奇異果過敏,否則同樣能帶來意想不到的效果。

▋ 1.  幫助鐵質的吸收:奇異果豐富的維生素C能增加體內鐵質的吸收率,孕婦每日的鐵質吸收率約為15~45毫克。常貧血的人也適合食用。

▋ 2.  促進寶寶骨骼與牙齒生長:維生素C是身體骨骼、結締組織、軟骨等生成的重要組成成份,同時也對寶寶免疫力有幫助。

▋ 3. 降低孕婦妊娠血壓:有些孕婦懷孕前血壓正常,懷孕期間血壓較高,奇異果能降低血壓。

▋ 4. 幫助孕婦排便順暢:懷孕期間便秘時分不適,奇異果內富含膳食纖維,能讓改善排便頻率,防止便秘。另有搭配橄欖油與奇異果的吃法,同樣幫助排便順暢。


【奇異果有何功效?】

——奇異果味道嚐起來酸酸甜甜,常吃奇異果好處多,維生素C能幫助身體抗老化,果肉內的鈣質能幫助入眠。

奇異果升糖指數(GI值)低約為39,食用後血糖變化不大。還有以下功效:

▋ 1. 增強免疫力:豐富的維生素C能增強體內免疫力,減少流感發生機率,長輩與幼兒宜常吃,有感冒症狀如喉嚨痛也可以吃奇異果。

▋ 2. 減少心血管疾病、降膽固醇:常吃奇異果能有效降低三酸甘油脂、預防血管栓塞、動脈硬化等心血管疾病,奇異果中的膳食纖維有豐富的果膠,能降低體內的壞膽固醇。

▋ 3. 減少癌症發生率:奇異果的纖維能阻止腸道內亞硝酸銨等致癌物質的形成,有效降低食道癌、胃癌、大腸癌等發生機率,果肉內的多酚也能有效增強細胞抗癌力。

▋ 4. 幫助入眠:每天睡前1~2小時前吃兩顆奇異果能較容易入睡,睡眠品質與睡眠時間也會提升,有失眠困擾的人不妨試試。

▋ 5. 減緩老化、抗氧化:奇異果中豐富的維生素C是天然又有要的抗氧化劑,常吃能讓您優雅的老化。

◎ 本文摘自/康健雜誌  2022-10-19 

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