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奇異果對於孕婦來說同樣是超級水果，除非剛好對奇異果過敏，否則同樣能帶來意想不到的效果。

▋ 1.  幫助鐵質的吸收：奇異果豐富的維生素C能增加體內鐵質的吸收率，孕婦每日的鐵質吸收率約為15～45毫克。常貧血的人也適合食用。

▋ 2.  促進寶寶骨骼與牙齒生長：維生素Ｃ是身體骨骼、結締組織、軟骨等生成的重要組成成份，同時也對寶寶免疫力有幫助。

▋ 3. 降低孕婦妊娠血壓：有些孕婦懷孕前血壓正常，懷孕期間血壓較高，奇異果能降低血壓。

▋ 4. 幫助孕婦排便順暢：懷孕期間便秘時分不適，奇異果內富含膳食纖維，能讓改善排便頻率，防止便秘。另有搭配橄欖油與奇異果的吃法，同樣幫助排便順暢。


【奇異果有何功效？】

——奇異果味道嚐起來酸酸甜甜，常吃奇異果好處多，維生素C能幫助身體抗老化，果肉內的鈣質能幫助入眠。

奇異果升糖指數（GI值）低約為39，食用後血糖變化不大。還有以下功效：

▋ 1. 增強免疫力：豐富的維生素C能增強體內免疫力，減少流感發生機率，長輩與幼兒宜常吃，有感冒症狀如喉嚨痛也可以吃奇異果。

▋ 2. 減少心血管疾病、降膽固醇：常吃奇異果能有效降低三酸甘油脂、預防血管栓塞、動脈硬化等心血管疾病，奇異果中的膳食纖維有豐富的果膠，能降低體內的壞膽固醇。

▋ 3. 減少癌症發生率：奇異果的纖維能阻止腸道內亞硝酸銨等致癌物質的形成，有效降低食道癌、胃癌、大腸癌等發生機率，果肉內的多酚也能有效增強細胞抗癌力。

▋ 4. 幫助入眠：每天睡前1～2小時前吃兩顆奇異果能較容易入睡，睡眠品質與睡眠時間也會提升，有失眠困擾的人不妨試試。

▋ 5. 減緩老化、抗氧化：奇異果中豐富的維生素C是天然又有要的抗氧化劑，常吃能讓您優雅的老化。

◎ 本文摘自／康健雜誌  2022-10-19 

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