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【蘋果皮的好你一定要知道:富含果膠幫助排便、增加飽足感】

2023/2/1
「蘋果膠」最豐富的部分在果皮!
>有機蘋果< 讓您安心連皮吃進果皮和果膠


「一天一蘋果,醫生遠離我」可見蘋果的高營養價值;

因為蘋果富含果膠,可以改善便祕或腹瀉,增加飽足感等。

蘋果還有維生素C及多種植化素,具有強大抗氧化能力,也能健全循環系統功能。

特別適合早上來一顆,能重整腸道環境等。
其他如洋蔥、綠茶與綠花椰菜也可見到。

早上吃蘋果,提升消化代謝機能

日本知名美容網站biche表示,蘋果的熱量低,一顆蘋果僅100∼150大卡,吃一個就有飽足感。更還有各種維生素、多酚、膳食纖維以及礦物質,營養超豐富!

蘋果熱量低,還含有兩種膳食纖維

蘋果中同時含有水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」。

果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收,強力的黏性能吸附腸內的有害物質,一同排出。

不溶性的纖維素則可以重整腸道環境,兩者具有加乘效果,有益於減肥以及排出體內囤積毒素。

蘋果多酚抗氧化,抑制脂肪吸收

蘋果多酚是高品質的蔬果多酚,有著強力的抗氧化效果,能預防脂質氧化,促進血液循環,預防動脈硬化等生活習慣病。

蘋果多酚不僅有抗氧化作用,還能減少內臟脂肪,抑制脂肪吸收,並具有促進負責分解脂肪的細胞活化的效果。

蘋果的鉀含量豐富,有助於排出體內鹽分,消除水腫,促進血液循環,提高新陳代謝。還可平衡體內的鈉,確保血壓正常,具有預防並改善高血壓的效果。

超簡單!早餐蘋果瘦身法

★每日早上1∼2顆蘋果,細嚼慢嚥增加飽足感,配合飲用常溫水或無咖啡因的茶★

蘋果含有的果糖能立刻補充能量,幫助大腦清醒,新鮮的蘋果富含酵素,一天的開始吃蘋果,能促進消化機能以及代謝機能的活化,再加上膳食纖維,也有助於排便。

有網友因此改善了長年宿便困擾,一個月瘦了7公斤、也有人兩周瘦了3公斤,以往的痘痘肌獲得改善,皮膚變得超漂亮!

吃蘋果1個月,降低壞膽固醇

香甜美味的蘋果富含多酚、維生素、膳食纖維等營養,一直以來都是公認的Top1瘦身食材。近年來更有研究指出,蘋果還能有效降低壞膽固醇,預防動脈硬化


 >有機蘋果< 安心連皮一起吃進果皮和果膠


本文摘自:早安健康