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【更年期女性這樣吃堅果!防骨鬆,顧心臟。】

2022/5/4
台灣女性停經的平均年齡介於 48~52 歲,身體會因女性荷爾蒙分泌的減少受到影響,流失的不只是生育能力,還有健康。

更年期後增骨質疏鬆的風險
女性尚未停經之前,體內的雌激素能夠保護我們的骨質。

而進入更年期後,雌性素分泌減少,體內的骨質密度也隨之急遽流失。

更年期後老化快影響心血管
更年期後,女性的卵巢功能急遽衰退,在雌激素分泌的缺乏之下,容易導致自律神經失調、血管彈性變差。

而缺乏心血管的保護,更加速了高血壓、中風、心肌梗塞等心血管疾病發生的風險。

更年期吃對堅果顧骨本也顧心臟
堅果類 含有不飽和脂肪酸及維生素E,同時也是鎂的來源之一。

這些營養素能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡,同時也具有延緩老化、預防心血管疾病及舒緩潮紅、改善皮膚乾癢等功用。


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本文摘自  Hello醫師 及 華人健康網