【更年期女性這樣吃堅果！防骨鬆，顧心臟。】

2023/10/31

台灣女性停經的平均年齡介於 48~52 歲，身體會因女性荷爾蒙分泌的減少受到影響，流失的不只是生育能力，還有健康。

更年期後增骨質疏鬆的風險
女性尚未停經之前，體內的雌激素能夠保護我們的骨質。

而進入更年期後，雌性素分泌減少，體內的骨質密度也隨之急遽流失。

更年期後老化快影響心血管
更年期後，女性的卵巢功能急遽衰退，在雌激素分泌的缺乏之下，容易導致自律神經失調、血管彈性變差。

而缺乏心血管的保護，更加速了高血壓、中風、心肌梗塞等心血管疾病發生的風險。

更年期吃對堅果顧骨本也顧心臟

堅果類 含有不飽和脂肪酸及維生素E，同時也是鎂的來源之一。

這些營養素能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡，同時也具有延緩老化、預防心血管疾病及舒緩潮紅、改善皮膚乾癢等功用。