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台灣女性停經的平均年齡介於 48~52 歲，身體會因女性荷爾蒙分泌的減少受到影響，流失的不只是生育能力，還有健康。

更年期後增骨質疏鬆的風險
女性尚未停經之前，體內的雌激素能夠保護我們的骨質。

而進入更年期後，雌性素分泌減少，體內的骨質密度也隨之急遽流失。

更年期後老化快影響心血管
更年期後，女性的卵巢功能急遽衰退，在雌激素分泌的缺乏之下，容易導致自律神經失調、血管彈性變差。

而缺乏心血管的保護，更加速了高血壓、中風、心肌梗塞等心血管疾病發生的風險。

更年期適合吃堅果

堅果類 含有不飽和脂肪酸及維生素E，同時也是鎂的來源之一。

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每天一小把就夠一天所需喔！

本文摘自  Hello醫師 及 華人健康網

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